A gravidez é um momento repleto de mudanças na vida de uma mulher, tanto físicas quanto emocionais. Durante essa fase é comum que muitas gestantes se sintam ansiosas, estressadas e até mesmo tristes, sendo essencial realizar acompanhamentos semanais com um psicólogo, garantindo com que as mamães comecem a identificar os sinais de alerta do “baby blues”, uma reação comum que as mulheres vivenciam após o parto.
De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, professora Luana Galleano Mello, ter o acompanhamento psicológico durante a gravidez auxilia as mulheres a desenvolverem uma rede de apoio sólida, com amigos e familiares que ajudarão durante a gestação e no pós-parto também. “As mulheres precisam se sentir confortáveis para compartilhar seus medos e inseguranças com o terapeuta e pessoas ao seu redor, o que oferecerá a ela um espaço seguro e acolhedor para que possa expressar suas emoções sem julgamento e que as acolham para além da gravidez.
Além do acompanhamento psicológico, a professora Luana também indica algumas práticas diárias que auxiliam durante esse período da gestação:
BOAS REFEIÇÕES: Uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para a saúde mental, como frutas, verduras, proteínas e gorduras saudáveis.
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA: Exercícios físicos leves e adequados para a gestação podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o sono, mas antes as mulheres devem conversar com um médico sobre a atividade física mais indicada.
DORMIR BEM: Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental e física. Procure criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir e tente manter uma rotina de sono regular.
PRATICAR TÉCNICAS DE RELAXAMENTO: Meditação, yoga, exercícios de respiração e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e promover a sensação de bem-estar.
A unidade da Faculdade Anhanguera de Porto Alegre conta uma Clínica Escola de Psicologia, preparada para oferecer atendimento psicológico para toda a sociedade, contemplando crianças, adultos e famílias que necessitam de acompanhamento. Além disso, são realizados palestras e seminários com o objetivo de trazer temas extremamente importantes sobre a saúde mental.
*Luana Galleano Mello é professora e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera
